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Zuckerfrei leben

Fünf Tipps gegen den Heißhunger - von Anastasia Zampounidis

Viele spüren ihn täglich. Den "Japp". Den unbändigen Heißhunger auf etwas Süßes. Schokolade, Cola, Joghurt. Erfolgsautorin Anastasia Zampounidis verrät uns ihre fünf Tipps, den "Japp" auszutricksen.


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Süßigkeiten helfen gegen Stress, Kummer, sind Belohnung und beruhigen. Aber nur für kurze Zeit. Dann kommt der Heißhunger. Das hat auch Anastasia Zampounidis so erlebt. Doch irgendwann durchbrach sie den Suchtkreislauf und wurde "trockener Sugarholic". Sie lebt seitdem zuckerfrei - und das mit Erfolg: Sie verlor Gewicht, fühlte sich ausgeglichener und fitter, zudem sieht die Endvierzigerin aus wie Anfang dreißig. Ihr Buch "Für immer zuckerfrei" wurde zum Bestseller. In der Antenne Niedersachsen "Moin-Show" hat sie uns ein paar Tipps verraten...

Anastasias Tipps, um den "Japp" zu bekämpfen

  1. Warmes Wasser trinken
    Klingt simpel - und auch nicht gerade verlockend. Aber es stimmt: Warmes Wasser bändigt im ersten Moment den Heißhunger.
  2. "Gepimpten" Kaffee trinken
    Kaffee als Genussmittel - natürlich ohne Zucker. Anastasia Zampounidis trickst aber etwas, und mischt Zimt und eine Prise Kakaopulver in den Kaffee. Kaffee, Zimt und Kakaopulver sind echte Appetithemmer. Etwas Milch dazu sättigt zusätzlich.
  3. Ausreichend schlafen
    Es ist tatsächlich so einfach: Zu wenig Schlaf führt zu mehr Hunger den ganzen Tag über, weil der Körper die fehlende Energie ausgleichen will.
  4. 30 Minuten täglich an die frische Luft
    Selbst Diabetespatienten wird das empfohlen, weil es sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt.
  5. Obst essen
    Die Alternative zu industriellem Zucker. Obst enthält natürlich mit Fructose auch Zucker, der aber nicht zu einem sprunghaften Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Anastasia Zampounidis in der "Moin-Show"

Tom Meyer und Sabrina Ege aus der Antenne Niedersachsen haben mit der Moderatorin und Erfolgsautorin gesprochen.