Die besten Tipps gegen die Hitze

Frau Ventilator warm heiß Hitze schwitzen Sommer / bertys30 - Fotolia Endlich "echter" Sommer ... aber bei Temperaturen über 30 Grad kommt man schnell ins Schwitzen! Wir haben hier für Sie die besten Tipps, wie Sie auch bei großer Hitze einen kühlen Kopf bewahren.

So können Sie sich Abkühlung verschaffen

Um Ihre Wohnung einigermaßen kühl zu halten, sollten Sie täglich lüften. Allerdings nur morgens und abends - stellen Sie idealer Weise auf Durchzug. Tagsüber schließen Sie lieber die Fenster und sperren die Hitze somit aus.

In Dachwohnungen gelten andere Regeln. Hier sollte ein Fenster immer geöffnet sein, da sich die heiße Luft sonst zu sehr staut.

Damit die Sonne Ihre Wohnung nicht erhitzen kann, lassen Sie tagsüber die Jalousien herunter. Sollten Sie keine haben, versuchen Sie die Fenster mit Vorhängen oder Abdeckfolie, wie sie sonst im Auto verwendet wird, zu verdunkeln.

Nutzen Sie Ventilatoren. Kleine sind im Baumarkt für relativ wenig Geld zu kaufen. Auch wenn die Ventilatoren die Luft nicht abkühlen, hilft jeder noch so kleine Windhauch dem Körper, abzukühlen. Aber Vorsicht: nicht jeder verträgt die Zugluft!

Jedes elektrische Gerät strahlt Wärme aus. Wenn es nicht unbedingt sein muss, schalten Sie also Monitore, Stereoanlagen oder auch das Licht einfach aus.

Übrigens: noch mehr Tipps zum Thema Sommer und Sonne finden Sie in unserem Sommer-Spezial. Zu den Tipps >>>

Kühles Wasser ist immer gut. Lassen Sie sich kaltes Wasser über die Handgelenke laufen. Das kalte Blut kommt in den Kreislauf und kühlt den gesamten Körper ab. Für bleibende Linderung können Sie auch Tücher in kaltes Wasser tauchen und auf Handgelenke und Nacken legen. Auch ein kaltes Fußbad kann Wunder wirken.

Feuchte Tücher können Sie auch gut zu Hause verwenden. Hängen Sie sie entweder in der Wohnung auf oder, wenn es auch nachts nicht kühler werden sollte, vor die offenen Fenster, so wird die Luft direkt gekühlt.

Auch wenn eine eiskalte Dusche sehr verlockend ist, duschen Sie lieber lauwarm. Durch das warme Wasser öffnen sich die Poren und der Körper kann die Hitze besser abgeben. Außerdem kriegen Sie keinen Hitze-Schock, sobald sie aus der kühlen Dusche steigen.

Bei Hitze sollten Sie ausreichend trinken: Zwei Liter sollten es mindestens sein. Aber Achtung: Kaffe und schwarzer Tee zählen nicht, da sie dem Körper Wasser entziehen. Ideal sind Wasser, Früchte- oder Kräutertees (können Sie auch in den Kühlschrank stellen) oder Saftschorlen. Wenn Sie Probleme haben, viel zu trinken, greifen Sie z.B. zur Wassermelone. Die schmeckt gut und frisch und enthält viel Wasser.