Das sollten Sie beim Sonnen beachten

Die perfekte Bräune ist gerade im Sommer heiß begehrt. Doch hierbei gilt es, einige grundlegende Regeln zu beachten. Besonders, wenn Sie eine sonnenempfindliche Haut haben, sollten Sie diese Tipps beherzigen.

Aufenthalt in der Sonne

• Gewöhnen Sie sich erst langsam an die Sonne und bleiben nicht am ersten Urlaubstag schon den ganzen Tag in der prallen Sonne.
• Legen Sie sich nicht in die pralle Sonne, im Schatten bräunt man auch. 
• Verwenden Sie auch im Schatten ein Sonnenschutzmittel.
• Meiden sie vor allem die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr. 
• Achten Sie besonders auf Ihre Kopf und vermeiden direkte Sonneneinstrahlung. Sonst drohen Kopfschmerzen und ein Sonnenstich.

Zum Thema Sonnenschutzcremes

• Mehrfaches Auftragen von Sonnencreme verlängert nicht die Schutzzeit, sondern erhält den Schutz. Beim Schwitzen, Schwimmen oder Abtrocknen lässt der Schutzfilm häufig nach. Sobald die Sonnenzeit trotz Lichtschutzfaktor ausgereizt ist, ist ein erneutes Eincremen nutzlos.
• Tragen Sie genügend Sonnenmilch auf. Als Faustregel gilt: 25 Milliliter Sonnenmilch fürs Eincremen des ganzen Körpers. Das entspricht ungefähr einem Schnapsglas.
• Auch bei wasserfester Sonnenmilch sollten Sie sich mehrmals eincremen. Denn bei mehr als 25 Minuten Aufenthalt im Wasser löst sich meist der Schutzfilm.
• Cremen Sie sich ca. 30 Minuten vor dem Sonnen ein.
• Achten Sie besonders auf die Regionen Nasenrücken, Unterlippe, Ohrmuscheln, seitlicher Wangenbereich, Jochbeingegend, Scheitel und Stirn. Diese sind empfindlicher und müssen intensiver vor Sonnenbrand geschützt werden.

Weiteres Wissenswertes

• Tragen Sie eine Sonnenbrille, denn UV-Licht schädigt auch die Augen. Achten Sie beim Kauf auf die UV-Schutzklasse der Brille. 
• Auch bei bewölktem Himmel gelangen 30 bis 50 Prozent der UV-Strahlen an Ihre Haut.
• Beim Sonnen sollten Sie Kosmetika, Deodorants und Parfüms vermeiden. Andernfalls kann es zu fleckiger Haut kommen – auch bleibend. 
• Manche Medikamente können die Sonnenempfindlichkeit steigern, z.B. Antibiotika. Fragen Sie deshalb bei Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke nach

Und wie Sie gesund schön braun werden, erfahren Sie in unserem Video.

>>> Zur Übersicht: Sommer-Tipps

Foto: dpa

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